日別アーカイブ: 2023年11月20日

身体にいい食べ合わせを心がけ健康になりましょう😄

1.疲労回復　　　ビタミンB1×アリシン
ビタミンB1：豚肉、大豆　など
アリシン：玉ねぎ、ニラ　など

2.腸内環境を整える　　　善玉菌×食物繊維
善玉菌：みそ、ヨーグルト　など
食物繊維：サツマイモ、こんにゃく　など

3.筋力アップ　　　糖質×タンパク質
糖質：ご飯、パン　など
タンパク質：卵、鶏むね肉　など

4.貧血予防　　　鉄分×ビタミンC
鉄分：豚レバー、あさり　など
ビタミンC：ピーマン、ブロッコリー　など

5.血糖値の上昇を抑制　　　粘性成分×レジスタントスターチ
粘性成分：納豆、オクラ　など
レジスタントスターチ：冷ご飯、冷やしうどん　など

参考になりましたか？

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