日別アーカイブ: 2023年8月28日

まだまだ暑い日が続くようですね。
寝苦しい夜を乗り切るために皆さんどうされていますか？

１．室内環境を整える
温度は28℃以下、湿度は50%ぐらいがいい
２．食事は就寝の2~3時間前、寝酒は睡眠の質が低下するので控える
３．入浴のベストタイミングは、就寝する1時間前
しっかり湯船に入り身体を芯から温める　　など

参考にして頂き、寝苦しい夜を乗り切りましょう！

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