日別アーカイブ: 2023年4月12日

春は寒暖差が大きい時期で、体の調整機能が追いつかなくなりがちです。また、生活環境や人間関係が変化してストレスがかかり、自律神経が乱れ体調を崩す原因にもなります。体と心が、どちらもダメージを受けることもあります。それを春バテと言います。そのまま「5月病」なんてことにならないように、自律神経を強くする方法を紹介します。

一つ目は自分をよく知ること。自分がどんな時にストレスを感じるかを理解すると、先回りをして対策が立てられるので、自律神経が強くなります。

二つ目は本を読むこと。本からいろんな価値観や感情に触れ知識が付くほど、自分に自信が持てるようになります。興味のある分野の本から読み始めてはいかがでしょうか。

三つ目は「疲れている」を自覚すること。疲れている場合はゆっくり休んでどうしたら疲れにくくなるかを考えてみてください。それだけでも、自律神経に与える影響は変わります。

楽しいゴールデンウイークに向けて体調を整えていきましょう。