健康のための歩き方　（宝塚市　A型　就労支援）　

健康のためにウォーキングをしている人は多いと思います。運動強度を高めるため胸を張って大股で早歩きをする人もいるのではないでしょうか？しかし、これは逆に体の不調を招く恐れがあるらしいのです。

胸を張ると、その反動で腰が大きく反ってしまいます。これは筋肉に必要以上に負荷がかかっている状態です。「疲れるけど健康のためだから」と思いがちですが、「疲れる」という時点で、体にとって良い姿勢ではないのです。腰痛やくびや肩の凝りを引き起こすことにもなります。

では、それを避けるためにはどうすればいいか？ポイントは背中の筋肉を「ゆるめる」ことを意識することです。どちらかと言うと前に腕をすりがちなのですが、腕を後ろにふるようにして下さい。そして歩く速さは無理なく会話ができる程度がいいでしょう。